公园锻炼的“旋转大爷”撞飞小女孩，责任在谁？
公园开辟健身场地没错，有安全提示标识也没错！健身的人有行为能力作高难度动作自己负责，过路的孩子未成年人穿行在运动场监护人有责任，双方责任均等，单杠老人后脑也受了伤！首先我常去地坛公园，其次公园安置运动器械是全民健身的一部分，很大一部分市民没条件去健身房运动。所以换位思考我认为双方责任是均等的不要强加公园了！我们要努力规避当今社会“精致利己，极度自我”行为方式的蔓延！
圆肩驼背毁气质，该如何快速矫正圆肩驼背呢？
很高兴尚形君来解答这道问题。
圆肩驼背一般都是由于日常生活中不良姿势和生活习惯导致，造成一侧肌肉长时间的收紧缩短，比如经常敲键盘，这时双手都需要向前，所以造成胸部缩短，而后面背部的肌肉长时间被拉长，所以形成了一种交叉力，所以这种情况也被叫做上交叉综合征。
而治疗这种体态则需要从两个方面下手，将紧张的肌肉放松，将松弛的肌肉强化收紧，则能够改善这种状况，一般紧张的肌肉为，胸大肌、胸小肌、肩前束等，所以放松也是拉伸和松解这几块肌肉。而松弛的肌肉为肩袖肌群、斜方肌中下部、菱形肌、肩后束，强化也是按照这几块肌肉进行。
1.找一面墙壁沿，以弓箭步站姿站稳後，拉伸的一侧手侧举90度，手肘靠在墙沿边上，慢慢将重心往前靠，将胸肌拉伸开来，需要明显感受到胸部肌肉有伸展的感觉，维持10-15秒左右再慢慢回到起始位置。然后再进行3-5次反复进行即可。
2.找一个充气的球，放在地上，然后躺上去，球的落点位于两侧肩胛骨下沿中间处，让后双手张开，向后仰，配合深呼吸伸展，可以找一个小伙伴帮助你按压你的肩膀两侧，感受到胸腔被打开，胸肌被拉伸开来，维持10-15秒。然后再休息片刻进行3-5次反复拉伸即可。
3.拉伸玩之后就是强化了，找一个高位下拉器，选择轻重量，双手握距比肩稍宽即可，然后双手保持伸直，使用肩胛骨将杆向下拉，至肩胛骨收紧即可，过程中不要使用手臂发力，注意肩胛骨的运动，还可以将身体稍微后仰，再进行肩胛骨运动，动作做30-50次，做3-4组即可。
4.使用绳索器械或者一根弹力带，高度调整达到双手下垂手肘高度，然后小臂与大臂垂直，掌心向上，大臂保持不要水平移动，在同一位置进行外旋，重量不宜选择太大，使用30-50次的重量即可，每侧进行3-4组即可。
体态调整训练不是力量训练，而是需要小重量，经常进行强化训练，而拉伸训练能够日常休息时间即可进行，非常简单便捷，体态的造成不是一朝一夕造成的，所以我们调整练习也不是一次性，而是通过不断的进行调增，坚持进行就能够达到体态矫正的效果。
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分享下我的成功秘诀吧。由于从小睡姿不好和读书时那种木课桌的危害，造成了驼背。家里人老是教训，没当回事。爸爸给我买过好几代的背背佳，但是不实用，夏天不能用，而且皮肤过敏，更要命的是感觉有所依赖，加上心里不重视所以没效果。随着年纪增大，工作长期坐着的原因，前年开始意识到驼背得越来越厉害。这次决心下得大，上网求助了许多网友，最后总结的是：一切靠自己。第二天我就去买个大的双人枕放在睡觉时腰部那里。你知道从此后的两个月我是怎么过来的吗，几乎没睡着好一点的觉，每晚痛的死去活来，每次好想抽掉枕头放弃或者换个舒服的姿势直接进入梦乡，可是我真的下狠了，要是放弃以前受的苦就白了。就这样坚持两个月后，习惯成自然，慢慢感觉能睡着了。当然这其中注意的是不管你以前是什么睡姿都得改为平躺，就算睡着不经意换了姿势，一旦发现后立刻纠正，就算再痛哪怕一晚睡不着也得坚持。再就是白天时刻提醒自己的姿势，有了晚上的“折磨”白天也就没那么痛苦了。一年过去了，现在我已经彻底摆脱驼背了，不过还在坚持腰部放枕头，反正习惯了嘛，一旦枕头被睡凹下后就换新的。建议先睡三个月的棉枕然后睡竹枕，当然头部不要放任何东西，还可以防止颈椎病呢。总之一切靠自己的毅力了。希望你加油能成功！
快速恐怕很难办到，你想想，你圆肩驼背的体态现象也不是一天两天就形成的，肯定是许多年的不良姿态造成的。
首先，导致我们圆肩驼背的主要习惯是含胸，也就是整个人向前蜷缩。如下图。
站立蜷缩。
坐姿蜷缩。
在这种姿态下，我们的肩膀会经常处于一个内旋的状态。如下图。
这就是含胸（也就是圆肩）的主要形式。
想纠正圆肩驼背，除了白天的方法，别忘了晚上睡觉的方法，那就是使用护脊床垫即昂首床垫，经常利用睡觉时间仰卧矫正三五个小时，这是很好坚持的方法，效果比较好。护脊床垫还有很多其他的使用方法。请参考。
腰椎和颈椎不好，有什么好的锻炼方法？
谢谢邀请。腰椎颈椎不好适合什么运动？这回你是问对人了，让我来回答你这个小问题。
咱们先说一说腰椎颈椎，椎间盘突出可能发生在脊柱的任何部位，但大多数情况下发生在颈部和腰部，所以被称为颈椎间突突出和腰椎间盘突出症。
颈椎病有很多种，像神经根型，症状是神经根受压，颈背强直，活动受限，肩膀酸痛，沉重，手指麻木，如果症状仅在表现在颈椎，又称为颈型颈椎病。椎动脉型，椎动脉受压， 头痛、头晕、耳鸣，恶心呕吐，视物模糊。脊髓型，脊髓受压，上肢发抖、麻木，握物困难，严重者腿软无力，脚像踩在棉花上一样，行走困难，甚至瘫痪。交感神经型，头枕部疼，头沉，头晕，偏头疼，心慌，胸闷，肢体发凉。综合型颈椎病，符合以上两种或两种以上情况，称为综合型的颈椎病。
腰椎间盘突出的种类就多了，像脊柱腰痛是比较常见的腰椎病。脊柱损伤，脊柱骨折 ，急性腰扭伤 ，慢性劳损 ，椎间小关节扭伤 ，肌肉筋膜韧带以及椎间盘损伤 ，脊柱滑脱 ，腰椎间盘突出症 ，腰骶关节劳损等等。腰腿痛或坐骨神经痛的最常见原因之一。有80％的人症状是腰部疼痛，其中一些人会有腰腿痛，但大多数人只需几周或几个月的非治疗就会治愈。
那么问题来了，腰椎颈椎不好适合什么运动？咱就先说说我吧，我就是腰椎颈椎都不好，1995年因为抬重物，那时候年轻力壮也不知道热身，一下子把腰扭伤到医院拍片子，医生说我是四~五节腰间盘突出，必须马上卧床休息，我当时扭伤特别严重，卧床三个月，从那以后落下病根，经常闪腰，医生说我体重太大肚子太大，腰肌没劲，必须减肥。1996年四月，我下定决心进入了健身行列，从跑步开始，通过慢跑，我又喜欢上了力量运动单杠，双杠，俯卧撑，通过半年的努力，不但减肥成功，腰也好了很多。双丰收。
2004年身体特别好啦，我看见有很多人做倒立，就是脑袋顶在地上做倒立，我也跟着人家学做倒立，头几次做的挺好的，突然有一次嘎巴儿一下，颈椎扭伤，家里人都说我，不知道咋得瑟好了，到医院一做CT，三~四节突出，颈椎动脉型，椎动脉受压，犯起病来， 头痛、头晕、耳鸣，恶心呕吐，视物模糊，医生告诫我不能在做大重量的运动，不能一个手拎东西，要好好休息。养了几个月，好了以后我继续锻炼。
2006年走进健身房练了一年多，身体越来越棒，我现在喜欢很多运动，像有氧运动，跑步，快步走，跳绳，[_a***_]，踢毽子，我现在学会了边跳绳边跳毽，这个难度更大。力量运动也做，单杠，双杠，俯卧撑，哑铃儿，身体越来越好了，腰椎颈椎很多年没犯病了，看看我发的视频像不像腰椎颈椎有病的人，现在啥毛病没有，身体倍棒。
来吧朋友！腰椎颈椎不好，也可以做很多运动，我个人认为，越运动对腰椎颈椎会更好，不要让医生吓着，更不要让自己吓着自己，勇敢的去运动，要循序渐进，量力而行，尤其是在练力量训练的时候一定不要逞能，最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）。这只是我个人的亲身经历，请你参考。祝你身体健康！